수면 이혼이란 무엇입니까? 설명된 이점

The Dick Van Dyke Show 또는 I Love Lucy의 에피소드를 본 적이 있다면 캐릭터의 침실이 오늘날 TV에서 보는 것과 다르게 보인다는 것을 눈치챘을 것입니다.

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헤이즈 코드(Hayes Code)라는 검열 규칙 덕분에 영화와 TV 쇼에서는 부부가 침대를 공유하는 모습을 보여줄 수 없었습니다. 심지어 루실 볼(Lucille Ball)이나 데시 아르나즈(Desi Arnaz)처럼 배우들이 실제로 결혼한 경우에도 마찬가지였습니다. 대신 남편과 아내는 침대 옆 탁자나 서랍장으로 분리된 트윈 침대를 이용해야 했습니다. 어떤 이유로든 커플이 함께 침대에 누워 있는 모습이 나오면, 관객이 어떤 생각도 하지 못하도록 배우 중 한 명이 바닥에 발을 단단히 디디고 있어야 했습니다.

물론, 오래된 영화와 TV 쇼는 마침내 깨질 때까지 이러한 규칙을 왜곡했습니다. 요즘에는 가상의 커플이 서로 다른 침대에서 자고 있는 모습을 보는 것이 놀랍습니다. 심지어 두 사람이 서로 다른 방에서 자는 모습을 보는 것도 낯선 일입니다.

하지만 그래야 할까요? 연구에 따르면 떨어져 자는 것은 매일 점점 더 인기를 얻고 있으며 밀레니얼 세대가 주도하고 있습니다.

우리는 심리학자 Susan Albers(PsyD)와 불행하게도 명명된 "수면 이혼"이라는 개념에 대해 이야기를 나눴습니다. 그녀는 왜 이 인기 있는 관행에 새로운 용어가 필요한지, 그리고 왜 그렇게 많은 사람들이 혼자 자는 것을 선택하는지 설명합니다.

'수면 이혼'이라는 말을 들으면 아마도 말다툼 후에 남편을 소파에 내쫓는 아내의 전형적인 이미지가 떠오를 것입니다. 이것이 바로 Albers 박사가 "수면 분리" 또는 "대체 수면 준비"와 같은 용어를 선호하는 이유입니다.

"우리는 의식적으로 별도의 침실, 별도의 침대에서 잠을 자거나 다른 종류의 수면 분리를 선택하는 커플에 대해 이야기하고 있습니다."라고 Albers 박사는 말합니다.

이는 점점 증가하는 추세입니다. The Better Sleep Council 및 International Housewares Association과 같은 조직의 추정에 따르면 커플 5쌍 중 약 1커플은 대부분 또는 항상 따로 자고 있는 것으로 나타났습니다. 그렇다면 왜 우리는 그것에 대해 들어본 적이 없는 걸까요?

Albers 박사는 “수면 이혼”이라는 용어가 좋은 관계가 어떤 모습이어야 하는지에 대한 문화적 생각과 마찬가지로 많은 관련이 있다고 설명합니다.

“수면 분리에 대해 이야기할 때마다 많은 낙인과 당혹감, 수치심이 따릅니다.”라고 그녀는 말합니다. “다행히도 몇몇 연예인들이 나서서 파트너와 서로 다른 방에서 잔다고 해서 사람들이 이야기하기가 더 쉬워지고 일반화되는 것 같아요.”

행복한 관계에 있는 사람들이 왜 별거를 선택할까요? 실제로 많은 이유가 있지만 Albers 박사는 그 이유 중 대부분이 양립할 수 없는 수면 습관 때문이라고 말합니다.

아마도 당신의 파트너가 야간 근무를 할 수도 있습니다. 어쩌면 잠시 동안 아기의 오전 3시 수유를 처리하는 것은 귀하의 차례일 수도 있습니다. CPAP 기계의 소음으로 인해 밤에 잠을 이루지 못할 수도 있습니다. 또는 당신의 연인에게는 잠이 들기에 칠흑같이 어둡고 조용하며 시원한 방이 필요합니다. 당신에게는 정반대의 방이 필요합니다. 아마도 여러분 중 한 분은 하지 불안 증후군, 불면증 또는 기타 질환으로 인해 밤새 뒤척이고 있을 것입니다. 어쩌면 당신의 연인이 인간 부리토처럼 잠을 자서 당신을 담요도 없이 남겨둘 수도 있습니다.

수면 패턴과 선호도가 다르면 가장 강한 관계에도 심각한 타격을 줄 수 있습니다. 이를 '수면 이혼'이라고 부를 수도 있지만, 많은 커플의 경우 따로 자는 것을 선택하면 실제로 파트너십이 강화됩니다.

“수면은 정신 건강의 초석입니다.”라고 Albers 박사는 말합니다. 연구에 따르면 수면의 질을 개선하면 우울증, 불안, 스트레스, 반추, 심지어 정신병까지 개선할 수 있습니다. 그렇다면 우리가 잘 자고 있을 때 더 나은 파트너가 된다는 것은 아마도 놀라운 일이 아닐 것입니다.

“연구 결과에 따르면 휴식을 잘 취하면 의사소통이 더 잘되고 상호 작용이 더 잘되며 친밀감도 더 좋아집니다.”라고 그녀는 덧붙입니다.

우리 모두는 지나치게 피곤한 영유아가 까다롭고 짜증을 잘 내는 경향이 있다는 것을 알고 있습니다. 어른들에게도 똑같은 일이 일어납니다. 잠이 부족하면 염증 수치가 올라갑니다. 그것은 신체 건강에 나쁜 소식입니다. 하지만 스트레스에 반응하는 방식도 바뀔 수 있습니다. 그 결과, 더 많은 갈등, 적대감, 잘못된 결정 및 다른 사람들과의 공감이 어려워집니다. 연구에 따르면 우리는 잠이 부족할 때 사람들을 그다지 신뢰하지 않는다고 합니다!